SAISONSTRUKTUR
4-Wochen-Basisblöcke mit Progression
Woche 1–4 enthalten 8 unterschiedliche Trainingstage. Woche 5–8 wiederholen die Basiswochen progressiv. Ab Woche 27 beginnt die Rückrunde mit einem komplett neuen 4-Wochen-Block.
Woche 1–4 enthalten 8 unterschiedliche Trainingstage. Woche 5–8 wiederholen die Basiswochen progressiv. Ab Woche 27 beginnt die Rückrunde mit einem komplett neuen 4-Wochen-Block.